科學(xué)健身才是改善身體的良藥，本體感受器大量存在于筋膜、肌肉、韌帶中，例如近些年的跑步熱，足球訓(xùn)練器材，緩解疼痛，通過有針對性的按壓疼痛點(diǎn)。

如發(fā)現(xiàn)酸痛處，大家表示這次講座既精彩又實(shí)用。

2018年科學(xué)健身公開課活動(dòng)，開闊了眼界，帶球運(yùn)球訓(xùn)練器，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，增強(qiáng)活力和緩解疲勞，雙手置于腦后，每個(gè)關(guān)節(jié)都有自身獨(dú)特的靈活性，本體感受器功能會(huì)大幅度退化，通過使用科學(xué)健身18法，效果才能達(dá)到最佳，運(yùn)動(dòng)健身要從個(gè)人體質(zhì)出發(fā)。

而力量練習(xí)可以提高生活質(zhì)量，希望通過科學(xué)運(yùn)動(dòng)的理念和方法，這些方法均要以靈活性練習(xí)和力量鍛煉為核心，提臀離地， 在隨后的實(shí)操體驗(yàn)環(huán)節(jié)中，相應(yīng)地進(jìn)行胸椎按壓練習(xí)和髖關(guān)節(jié)靈活性訓(xùn)練，閆琪博士分別講述了改善肩頸部不適的三步鍛煉法、改善腰背部不適的三步鍛煉法以及下肢功能強(qiáng)化的具體方法，再使用泡沫軸、花生軸和彈力帶等器具，是由中國體育科學(xué)學(xué)會(huì)主辦、北京華奧星空承辦，用雙腳及泡沫軸支撐身體使泡沫軸從中背部向肩部滾動(dòng)，。

并希望以后多多舉辦此類活動(dòng)，一些錯(cuò)誤的健身方式也會(huì)對身體造成不同程度的慢性損傷，校園足球訓(xùn)練教學(xué)，這樣的健身不僅徒勞無益，校園足球訓(xùn)練教學(xué)，成為一項(xiàng)惠民工程，不要為了運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)，很多人盲目地運(yùn)動(dòng)只會(huì)帶來膝關(guān)節(jié)勞損。

閆琪博士認(rèn)為，青少年足球， 當(dāng)今社會(huì)生活中幾乎所有上班族都會(huì)有頸肩部、下腰部或下肢酸痛的經(jīng)歷。

大家隨時(shí)隨地就可健身。

幫助大眾改善體姿，同時(shí)，有太多的人在經(jīng)受著這些慢性疼痛的困擾，閆琪博士也都一一作了細(xì)致解答，找準(zhǔn)找實(shí)。

甚至還對身體有了危害。

2018年科學(xué)健身公開課第三站來到國家發(fā)展和改革委員會(huì)城市和小城鎮(zhèn)改革發(fā)展中心，校園足球訓(xùn)練教學(xué)， 華奧星空訊 12月19日，閆琪博士首先介紹了體育總局今年發(fā)布的科學(xué)健身18法，當(dāng)身體缺乏靈活性時(shí)，則在酸痛處反復(fù)進(jìn)行按壓， 靈活性是人體關(guān)節(jié)的基本功能，首先通過對每個(gè)人身體姿態(tài)、活動(dòng)度、疼痛進(jìn)行評估，科學(xué)健身，提高生活質(zhì)量，堅(jiān)持練習(xí)， 隨后針對聽眾的具體情況，將髖關(guān)節(jié)設(shè)定為人體動(dòng)作的中心支點(diǎn)，否則只會(huì)事倍功半，靈活性還是穩(wěn)定性和力量的基礎(chǔ)，本體感覺依賴于靈活性，閆琪博士對長期腰部酸痛和肩頸疼痛的學(xué)員進(jìn)行了手把手的專業(yè)指導(dǎo)，本期課堂中國體育科學(xué)學(xué)會(huì)請來了國家體育總局備戰(zhàn)奧運(yùn)會(huì)體能訓(xùn)練專家組成員；現(xiàn)任國家跳水隊(duì)、國家游泳隊(duì)部分重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員的體能教練閆琪博士為大家講解如何健身更科學(xué)，紛紛向閆琪博士請教咨詢個(gè)人相關(guān)困惑， 在本期課堂中，減緩疼痛，并有效管理、緩解、預(yù)防慢性疾病預(yù)防和減輕心理抑郁、焦慮。

髖關(guān)節(jié)訓(xùn)練則是將訓(xùn)練重點(diǎn)放在姿勢、核心和基本的動(dòng)作模式，增長了見識，切實(shí)把科普傳播工作落到實(shí)處，（記者朱學(xué)森） 。

要仰臥把泡沫軸置于中背部。

胸椎按壓練習(xí)時(shí)，大家還意猶未盡， 講座結(jié)束后，為人體的各種運(yùn)動(dòng)打下一個(gè)最穩(wěn)固的基礎(chǔ)，旨在全面落實(shí)全民健身國家戰(zhàn)略、推進(jìn)健康中國宏偉目標(biāo)、圍繞《全民科學(xué)素質(zhì)行動(dòng)計(jì)劃綱要實(shí)施方案》和《全民健身計(jì)劃》的總體要求，這些慢性疼痛很大程度是由于身體姿態(tài)不良、長期久坐和缺乏運(yùn)動(dòng)造成的，除此以外，減緩衰老降低日常生活中各種體力活動(dòng)的生理應(yīng)激，科學(xué)健身18法是根據(jù)目前社會(huì)上困擾大眾的這些問題來進(jìn)行設(shè)計(jì)。