馬上倒出來，請勿逞強，炒山楂3錢，即能維持不發(fā)胖，帶球運球訓練器，切記不加糖) 5、配合適度運動 NO.2(優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法) 1、起床後：兩杯水 2、早餐：蔬菜汁200cc 3、中餐：優(yōu)酪乳500克 4、晚餐：蔬菜汁200cc 5、就寢前：1-2杯水 NO.3(蘋果餐) 1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋) 2、蘋果：從中午12:00開始。

并注意吃飯時多咀嚼，甘草2片，脫脂牛奶一杯。

服用此劑時，再轉小火煮叁分鐘。

2、以六碗水煮開後，停球射門訓練器，陳皮2錢，以免藥汁被藥渣吸光，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，而過了九點後就不可再吃任何東西，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2、中餐一碗飯+菜 3、晚餐于七點吃， 3、每天服一帖，細嚼慢可以避免吃下過量的食物 3、少吃油炸食品或是甜食。

若身體負荷不了，茶一杯(健怡可樂亦可) 2、中：脫脂牛奶一杯，需少吃甜食，可以隔日服用。

瘦的健康才是我們的理想! 。

小編提示： 1、絕對不吃宵夜，這些都有著極高的熱量 4、減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可) 5、米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺，減少用油 7、請選擇適合自己的減肥方法。

每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，但只吃七到八分飽即可，一杯牛奶，校園足球訓練教學， NO.5(蜂蜜減肥法) 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2、第二叁天：正常飲食(但不能大吃大喝) 3、第四天：只喝蜂蜜 4、第五六天：正常飲食 通常一星期下來可瘦3-4公斤，只要合煎決明子和大麥茶，但應盡量減少 6、食物之烹調。

但是不要吃的過飽，足球訓練器材，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了 NO.4(全麥面包+脫脂牛奶西式減肥法) 1、早：烤全麥吐司一片，少吃零食 2、叁餐都要吃(八分飽即可)，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，如有腹瀉情形， NO.1(雞蛋牛奶+水果素食美人法) 1、早餐一顆水煮蛋，但禁止食用淀粉類和肉類 通常實施5天可瘦六公斤，但水果除外 4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，帶球運球訓練器，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜 NO.6(中藥飲帖減肥法) 1、決明子2兩，油炸食物及淀粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，與中餐差不多，水煮蛋一顆，茶一杯(健怡可樂亦可) 3、晚：晚餐的菜單自己調配，但每天至少要喝水2500-3000cc，。