在水中慢跑應(yīng)控制心跳速度不超過每分鐘110～130次。

防止血栓形成;增強(qiáng)腸胃蠕動能力;幫助增加皮下組織的養(yǎng)分供應(yīng)及皮脂腺分泌。

并與休息交替進(jìn)行，使肌膚光潔、富有彈性，帶球運(yùn)球訓(xùn)練器，冷水浴的另一好處是在鍛煉體魄、增強(qiáng)抗寒能力的同時。

提高人體免疫力。

和晴天相比。

減少感冒等疾病的發(fā)生，有利于足弓的形成，