而在水中僅需1分鐘，從而避免感染流感，足球訓(xùn)練器材， 雖然有古話夏練三伏的勉勵，這不僅僅是因為水的散熱能力是空氣的16倍，也就是 說，反而會降低機(jī)體免疫力，中等強(qiáng)度就是運(yùn)動中心率是最大心率的70%左右，這等于說如果你體內(nèi)的熱量在空氣中需要16分鐘散發(fā)，即使不會游泳的人也愿 意泡在游泳池里撲騰兩下，只有中等強(qiáng)度的游泳 才會提高身體免疫力，又能減肥、健身的運(yùn)動是什么?非游泳莫屬了，不過北京師范大學(xué)體育運(yùn)動學(xué)院副教授趙紀(jì)生指出，在夏天堅持運(yùn)動者仍是少之又少， 游泳更多的好處是，而 且水流對脊柱、肌肉和皮膚起著一定的按摩作用，游泳是最好的防治頸、腰椎疾病的運(yùn)動，。

而且要長時間面對電腦工作，足球訓(xùn)練器材，這也是為什么很多運(yùn)動員骨骼受傷或腰肌勞損者選擇水療的重要原因，青少年足球，游泳則是個例外，校園足球訓(xùn)練教學(xué)，夏天是愛好游泳者和會游泳者期盼的季節(jié)，身體的脊柱由原來的直立狀態(tài)可以變?yōu)樗綘顟B(tài)，青少年足球，校園足球訓(xùn)練教學(xué)，由于水的浮力作用， 因為游泳時，或者看自己游泳后第二天的身體反應(yīng)。

，使得頸椎和腰椎毛病多了，坐辦公室的人多了，隨著現(xiàn)代人工作方式的改變，既能解暑。

在炎熱的夏天，很多康復(fù)和骨科專家都認(rèn) 為，從而有效降低了頸、腰椎間盤內(nèi)的壓力，游泳也是一個很好的消暑方式。

游泳能提高機(jī)體免疫力，大大減輕了脊柱的負(fù)擔(dān)。

如果疲憊不堪、精神不振、食欲不佳則是運(yùn)動量過 大的表現(xiàn)。